Я приобрёл этот аппарат практический 3 месяца назад и использую его столько же у меня созрел вопрос на сколько важно время ношение ? Какое минимальное время для. Достижение результатов ?

слушайте а в чём разница между пенемастер про и наколенным ремнём? Она вообще есть? 

Экстендер с металлическими штангами обеспечивает более мощное растяжение, лучше использовать его основное время, а стретчером только поддерживать растяжение после сета экстендера.

а можно ли после использовании пенимастера  заниматься джелком? Это не как не может плохо отразится? 

да, можно.

не менее 20 минут, смотрите ссылку выше, там подробно все расписано.

а солько именно должно быть времени между сетами ?

носить нужно 6 часов в день, по 1-3 часа за подход.

Самое минимальное время - 4 часа, менее 4 часов носить не эффективно.

Методика ношения здесь: https://extender24.userecho.com/ru/knowledge-bases/7/articles/8104-metodika-nosheniya-ekstendera