0
На рассмотрении
Хенгер (вопрос по весам)
После адаптации максимальный вес грузов 1250 гр, этого хватит уже на послеадаптационный период? читал, что люди докупают еще и до 2кг занимаются. Хотел спросить это эффективнее или лучше сосредоточиться на времени и оставить 1250?
Сервис поддержки клиентов работает на платформе UserEcho
производитель считает что хватает, можно конечно докупить вес, но на свой риск - чем выше нагрузка, тем выше риск повреждений кожи вакуумом. Насколько эффективнее будет прибавление веса - никто не скажет, такой информации проверенной нет. Может и не будет эффективнее - задача ведь длительным растяжением инициировать рост, а не просто растягивать посильнее, трудно сказать.
Чтобы новую тему не создавать вопрос еще -в случае ношения хенгэра лучше сидеть неподвижно или можно чуть чуть ходить (разницы не будет?) просто 2.5 часа если сет то тяжело на месте стоять/сидеть
тем вообще лучше не создавать, а писать в одной, так как здесь индивидуальная консультация, чтобы было понятно, что у вас происходит.
можно чуть ходить, вставать и тд
Дмитрий, спрошу в этой теме, чтобы не создавать новую.
нужен ли выходной день? Кто-то пишет, что тренил без выходных и словил петерен.
Кто-то говорит, что выходные по сути не нужны. В статьях здесь читаю и ничего вообще не вижу про выходные, пишут просто, что нельзя прерываться в курсе.
можно пропускать один день в неделю без вреда для результата, но это не обязательно.
Дмитрий, можно ли сократить период адаптации, если не новичок и уже есть опыт занятий ,но был перерыв около 9 месяцев?
Сейчас 14 день, работаю с хэнгером и делаю 3 сета по 1,5 часа и по 750гр. Экстендер пока не использую, хочу его подключить только после прохождения адаптации хэнгером. Так вот какой момент, после каждого сета мажу ПЧ согревающим кремом. В принципе никаких болей/дискамфорта не чувствую, проблем с ношением нет.
Вообще план такой, что вместо 7 дней (недели) для каждого шага использую 4, кроме 1 недели.
к примеру мой график адаптации пока такой . Напомню, что использую только хэнгер
1) 375 гр, 1,5 часа сет - 6 дней
2) 500 гр 2 сета по 1,5 часа - 4 дня
3) 750 гр 3 сета по 1,5 часа - 4 дня
4) 875 гр 3 сета по 2 часа - 4 дня
5) 1000 гр 3 сета по 2 часа - 6 дней (чисто для привыкания к кило)
На этом программа адаптации по сути закончится/ Далее будет основная, где будет
1250 гр и 3 сета по 2,5 часа. Из них 1,5 часа хэнгер и час Экс
В общем как и писал,после каждого сета использую согревающую мазь, пока никакого дискомфорта не испытываю, переносится достаточно хорошо.
Вопрос такой. Нормальный ли это план адаптации для "бывалого" и можно ли с таким периодом адаптации не использовать выходные дни и сделать условно как по графику)
Да, так можно.
спасибо