Здравствуйте!,2 дня назад сделал операцию,хоть и читал,но ничего не понял как распределять правильно растяжение для роста,доходит до того,что связки побаливают и головка затекает,ничего не понял я про эти граммы .Расскажите подробнее с чего начать и далее