Всё сегодня начал 40 минут сет и 400 г. нагрузка.

Меня интересует как делать натяжку сразу после одевания экстендера или немного подождать?

В прошлой неудачной попытке я одевал экстендер и минут так через 15 делал натяжку.

Инструкции давал кто то из вас я уже не помню,я тут у вас почитал немного и пришёл к такому выводу что у меня была перетренированность.

Начинал с 40 минут и 4 сета в день,постепенно добавлял по 15 минут дойдя в последствии до двух часов.

Но вот с нагрузкой как то не задалось,Добавляя нагрузку появилась боль в стволе и во время сета болела уздечка ну и в итоге 4 месяца ношения по 6-7 часов в день не принесли ни какова результата.

Ранее не обращался подумал что развод,но всё таки решил что я наверно неправ и готов попробовать ещё раз.