спасибо, буду продолжать, почитал тут, и после операции бывает отсутствие результата, это вдвойне обидно, для меня идеальный вариант был бы 1-2см

еще такой момент, при ношении экстендера, даже на макс нагрузке не чувствую натяжения во всем пч, а только на верхней связке-жиле пч. Такое чувство что из-за этого он хорошо не растягивается.

после периода адаптации как добавил штанги так и остались, увеличиваю нагрузку с помощью подкручивания, тягу да покручиваю в середине сета, одел эксмин 10-15 посидел, вижу по штангам что нагрузка уменьшилась, подкрутил до максимальной. Т.е. вы рекомендуете делать 2 полных сета экстендера и 1 полный сет хэнгера?

создал тему