☺️💪

адаптационный период 

Ношения с тягой 230-460

Надеваю закрыто 2 риски время проходит натяжение падает и закрытая уже 1 

Потом опять 2 

Правильно всё делаю ? 
и по времени 

Я начал с времени сета 35 минут 

И так 4 сета 

Или по графику идти ? 
1 неделя 1-2 часа 

А потом вторая 2-3 часа 

учту 💪

В ходе того что было 

Почему тогда в члене под головкой  есть тянущая боль при упоре на правую ногу ? Или это не связано с ношением экстендером.

Вот допустим я выставил тягу и показывает 3-4 риска 

Я ношу 30-40 минут 

4 сета 

И вижу что подкручивать штанги не нужно в течении сеть. Это значит что я делаю всё правильно ? Или же я должен видеть что показывает 4,5 риска 

То нужно подкрутить ? 
или оставить как есть ? 
первые 2 недели не нужно подкручивать ? 
и адаптационный период в 2 недели на одной тяги 

А после 2 недель уже нужно добавлять тягу чтоб видно было 2 риски ? 

Правильно ?

спасибо буду пробовать 

В случае если что-то будет не получаться буду писать вам. 
спасибо 💪

а ещё подскажите пожалуйста 

Сколько можно делать перерыв 

Если вижу что стало некомфортно или болевые ощущения появились 

Перерыв сделал 2-3 дня потом всё заново начинать ? С начальной нагрузке с начального времени ? 
или можно продолжать с того момента когда остановился процесс ношения с нагрузки 450-500 ?

Допустим неделя прошла отдыха. Что делать ? 
Как возобновлять ношения ?